了解這些，讓孩子遠離運動損傷！
了解這些，讓孩子遠離運動損傷！了解這些，讓孩子遠離運動損傷！。
一、運動損傷的原因
參加任何運動，無論是休閑自行車還是少年足球，都可以教孩子們突破極限，收獲體育精神和組織紀律性。但參加任何運動，都有受傷的風險，了解運動損傷的原因以及預防方法成為關鍵。
8歲以下的孩子特別容易受到運動傷害，由于他們仍在成長和發育，協調性會較差，反應時間也比成人慢。此外，孩子以不同的速度在成長，同一年齡的孩子的身高和體重也不同。當不同大小的孩子一起運動時，可能會增加受傷的風險。
隨著孩子不斷成長變強壯，受傷的可能性也會增加，這主要與力量因素有關。例如，兩名體重65或70磅的8歲少年足球運動員之間的碰撞，不會像兩名體重加起來可能有200磅的16歲高中足球運動員相撞那樣產生相同的力。
此外，孩子們可能無法判斷某些可能會導致受傷的活動的風險，就連大人也不一定可以做到。
二、預防運動損傷
遵循一些簡單的指導原則，您可以保護孩子免受傷害：
1、使用適當的設備
對于孩子來說，佩戴合適尺寸的正確設備和安全裝備非常重要。例如，他們應該在打棒球、壘球、曲棍球和騎自行車打時戴頭盔。
除了頭盔，鞋子、護齒器、運動杯、防碎眼鏡等也非常重要，這些問題您可以請教專業的教練。
這些防護設備要達到管理每項運動組織的批準。例如，曲棍球面罩應該由曲棍球設備認證委員會（HECC）或加拿大標準協會（CSA）批準。自行車頭盔應具有消費品安全委員會（CPSC）的安全認證標簽。
在美國，國家運動器材標準操作委員會（NOCSAE）制定了許多關于頭盔，面罩和護腿的標準。除了符合NOSCAE標準外，所有設備都應妥善保養，以便隨著時間的推移仍保持有效。
2、檢查場地
檢查運動場，確保沒有可能導致孩子摔倒或絆倒的洞和車轍。
孩子們在進行高沖擊力運動，比如籃球和跑步時，應該在木制籃球場和跑道等地面上進行，這會比混凝土等地面要安全。
3、成人監督和安全承諾
孩子參加的任何團隊運動或活動都應由合格的成年人監督。請選擇與您具有一樣安全和傷害預防承諾的組織和團隊。
這個團隊的教練應該接受急救和心肺復蘇的培訓，而且教練的理念應該是提升球員的幸福感。一個會不惜一切代價獲得成功的教練可能會增加孩子們受傷的風險，并且不能培養出良好的體育精神。請確保教練必須遵守比賽規則并要求始終使用安全設備。
請確保您的孩子參加與其技能水平、體型、身體條件和心理成熟度相匹配的運動。
4、適當的準備
就像你不會送一個不會游泳的孩子到游泳池一樣，重要的是不要讓孩子去參加他們沒有準備好的運動。在上場前確保他們知道如何進行這項運動。
孩子們應該在練習前和比賽前做好充分的準備和熱身訓練。這將有助于確保他們獲得樂趣并減少受傷的機會。他們也應該喝足夠的水確保身體有足夠的水份，并在訓練和比賽期間允許適當休息。
三、常見的運動損傷類型
在兒童和青少年中，有三種常見的運動損傷：
1、急性損傷
急性損傷是突然發生的，通常與某種形式的創傷有關。在年幼的兒童中，急性損傷通常包括輕微的瘀傷、扭傷和拉傷。青少年運動員更容易遭受更嚴重的傷害，包括骨折和韌帶撕裂。
任何年齡段都有可能發生的嚴重急性損傷，包括：眼睛受傷，例如角膜劃傷，視網膜脫落和眼內充血;骨折或韌帶損傷;腦損傷，包括腦震蕩、顱骨骨折、腦出血和脊髓損傷。
急性損傷大多由于缺乏適當的設備或裝備使用不當造成的。例如，在沒有防護眼鏡的情況下，眼睛受傷在籃球和球拍運動中非常普遍。許多打棒球和壘球的孩子都在跑壘時出現腿部或腳踝受傷。
2、過度使用性損傷
過度使用性損傷是由于對骨骼和肌肉施加過多壓力的重復動作引起的。雖然它們也可能發生在成年人身上，但它們在年輕運動員身上發生問題更加嚴重，因為它們會影響骨骼生長。
所有參加體育運動的孩子都會發生過度使用性損傷，但可能會隨著孩子花在運動上的時間增加而增加。
一些最常見的過度使用性損傷是：
ü?膝前痛：前膝關節疼痛是膝蓋下膝蓋前方的疼痛。由于肌腱或軟骨發炎，膝蓋會疼痛和腫脹。原因通常是腿筋或股四頭肌（大腿周圍的主要肌肉群）的肌肉緊張。
ü?肱骨內上髁撕脫性骨折 重復投擲有時會導致肘部疼痛和壓痛。彎曲和伸展手臂的能力可能會受到影響，但疼痛通常發生在擲球后。除了疼痛，投手有時會抱怨速度下降或耐力下降。
ü?游泳運動員肩：游泳運動員肩是由于游泳或投球時重復高于頭頂動作產生的壓力引起的肩部炎癥（腫脹）。疼痛通常間歇性地開始，但可能后肩會持續疼痛。
ü?外脛夾：外脛夾的特點是腿部下方和前部疼痛和不適。它們通常是由于在堅硬的地面上反復跑步或在賽季開始時過度訓練造成的。
ü?椎骨脫離：椎骨脫離常常是由于持續過度伸展造成的，這會對下背部的骨骼造成巨大的壓力。這可能導致持續的腰痛。這種損傷在參與足球，舉重，體操，摔跤和潛水的孩子中是比較常見的。
過度使用性損傷可能由以下因素引起或加重：
·?力量和靈活性的突然增加或兩者之間的不平衡
·?熱身不足
·?過度活動（例如，增加強度，持續時間或訓練的頻率）
·?全年都在做同樣的運動，或者一段時間內做了太多種運動
·?不正確的技術（例如，在球場上過度擴張）
·?不合適的裝備（例如，不合適的運動鞋）
3、再損傷
當一名運動員之前的傷病尚未充分愈合就重返運動場，還是會發生再損傷。
當運動員在完全康復之前重返賽場，他們面臨再次受傷的風險要大得多。這樣做會對受傷部位造成壓力，迫使身體對之進行調整，從而使運動員身體其他部位更容易受到傷害。?舊傷完全愈合可以盡量避免再次創傷。
一旦醫生批準恢復運動，確保你的孩子在運動前后適當熱身和拉伸。突然的勞累也會導致再次受傷，所以你的孩子應該逐漸重新進行運動。
以合理的速度回歸比賽比回到醫院更好！
四、治療運動損傷
運動損傷的治療方法取決于受傷的類型。
對于急性損傷，許多兒科運動醫學專家通常采取“謹言慎行不吃虧，輕率莽撞必后悔”的方法。如果傷勢影響到了孩子身體的基本功能?，例如，如果您的孩子不能彎曲手指，跛行或意識發生變化，應立即給予急救。然后帶孩子去看醫生。如果傷勢似乎很嚴重，將您的孩子帶到最近的醫院急診室是很重要的。
對于過度使用性損傷，原理是相似的。如果您的孩子抱怨疼痛，那就是身體出現問題的表現。這時需要限制孩子的活動，并且帶孩子去看醫生。醫生可以確定重新參加運動是否安全，或者決定您的孩子是否需要看運動醫學專家。
醫生通常可以通過記錄病史，給孩子做檢查以及在需要時用X射線來診斷是否發生過度使用性損傷。
過度使用性損傷的診斷和治療非常重要，通常可以防止它們變成更嚴重的慢性病。醫生可能會建議年輕運動員暫時改變或停止運動以降低身體的負擔。在某些情況下，可能無法在傷勢沒有緩解的情況下重返運動項目。
由于過度使用性損傷的特征是腫脹，醫生可能會開處方藥物緩解炎癥并且進行物理治療。治療結束后，可能需要調整您孩子的運動訓練計劃，以防傷病復發。
